منتديات ايمو هوم
مر حبا بكم فى منتدى ايمو هوم welcome to emo home forums
BE A MEMBER IN EMO HOME كن عضوا فى منتديات ايمو هوم

منتديات ايمو هوم

احكي يلي في قلبك
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين تصلح للبنات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amera.love73
عضو سوبر نشيط
عضو سوبر نشيط


انثى عدد المساهمات : 36
نقاط العضو : 16189
السٌّمعَة الشخصية : -2
تاريخ التسجيل : 07/04/2010

مُساهمةموضوع: تمارين تصلح للبنات   الخميس أبريل 08, 2010 1:35 am

التمرين الاول
التمرين على الكرة

ازياء،موضة،فساتين،طبخ،تسريحات،عروس،العروس،مكياج،الحمل،لانجري

.............................

التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع

ازياء،موضة،فساتين،طبخ،تسريحات،عروس،العروس،مكياج،الحمل،لانجري

..........................

التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق

ازياء،موضة،فساتين،طبخ،تسريحات،عروس،العروس،مكياج،الحمل،لانجري

.........................

التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض

ازياء،موضة،فساتين،طبخ،تسريحات،عروس،العروس،مكياج،الحمل،لانجري

........................

التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

ازياء،موضة،فساتين،طبخ،تسريحات،عروس،العروس،مكياج،الحمل،لانجري

.........................

التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض

ازياء،موضة،فساتين،طبخ،تسريحات،عروس،العروس،مكياج،الحمل،لانجري

.........................

ان شاءالله اعجبكم الموضوع

واتمنى انه تعم الفائده منه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miSs anGeL
Admin
miSs anGeL

انثى العذراء عدد المساهمات : 59
نقاط العضو : 16491
السٌّمعَة الشخصية : 0
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
العمر : 30
الموقع : glasgow

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تصلح للبنات   الإثنين أبريل 19, 2010 6:50 am

ياريت زودتينا بالصور حتى تكون الطرق اوضح

عالعموم يعطيك العافيه ويسلموو خيتو Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تصلح للبنات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ايمو هوم :: قسم السيارات والرياضة :: منتدى الرياضة-
انتقل الى:  
احداث منتدى مجاني
div style="text-align: center; font-family: Comic Sans MS; font-weight: bold;">شوف المنتدي بالاستايل الذي تريده

 




 

Valid CSS!


All Rights Reserved 4 EMO HOME . Designed By EMO HOME Team .


المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط